如何保健牙齿

预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。
　　叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
　　鼓漱方法：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
　　运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　> 牙龈按摩法：需先进行牙周洁治术。一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45度压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生

　　选择合适的牙膏、牙刷 含氟牙膏可以高效洁污、预防龋齿。尽量使用保健牙刷，因为它每排毛的间距都是合理的，牙刷头还经过磨毛处理，不大会扎伤牙龈。每次饭后刷牙或漱口，如果不方便可以嚼一块含山梨醇的无糖口香糖，以增加唾液分泌，中和菌斑所产生的酸。

　　牙齿要定期清洗 根据个人的牙齿情况，应每半年至一年清洗一次。大型口腔医院清洗费用大约是120元一次，如果需要抛光就要多加60元。

　　牙齿美白 每天晚上把牙齿美白所用的一种凝胶状药剂，倒进医院为你做的个人牙齿托里，晚上戴，白天摘，不影响第二天的工作和学习。费用是一个疗程1200元左右。

　　牙齿矫治 在大型口腔专科医院中，儿童的矫治费用一般在5000元左右，成人在7000元左右。

吃完甜食刷牙,早晚刷牙.

口腔保健的几种方法

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