谁有网球的脚步移动的图示，还有如何练习脚步移动

多练交叉步，增强灵活性；练短距离往返跑，增强加速能力和变相能力。还有可以练习单脚跳跃,蛙跳.跨步跳等等..因为在球场上不是靠死力量去打球和跑动,在步伐上更需要弹跳的跨度爆发力.加强移动速度，球场上脚步移动实际上是个非常重要的环节.只要腿能够及时的到位.才能够有更充分的时间去迎击每一板球.所以一定要加强腿的速度.比如平时训练完后跑跑折反跑,摸前网后退的跑动.50米冲刺.和急跑急停等训练.用过小型沙袋捆脚跑八字移动,N字移动.和一系列步伐的单项训练,连续两周效果很不错.明显步伐在球场中速度和灵活性都加强很多.

罗迪克如何练习脚步移动？

脚步移动练习，持续时间：30分钟，地点：足球场。
事先在草地上排放两行网球，彼此间隔一定的距离。罗迪克的任务就是必须用小碎步和侧滑步，交叉绕过每一个球，跑完这一排球，然后再沿另外一排球继续练习跑动。

轮到你：
在网球场上，你也可以找到合适的训练方法，只要竭尽全力效果同样显著。以双打边线为起点，依次快速跑到半场内的其他线条，然后再立刻回到起点。每组的内容如下：1）跑到最近的单打边线后迅速返回（当然这最多只有一步之遥）；2）跑到发球中线后迅速返回（也就是发球区的“T”字位置）；3）跑到另外一侧的单打边线后迅速返回；4）最后跑到另外一侧的双打边线后迅速返回。注意，尽力做好第一步，还要尽可能保持全速运动，每三组为一个系列。

现在，和罗迪克一样训练在跑动中改变方向。不用持拍，先站到发球区的“T”字位置上，做出准备动作。然后让你的同伴站到你对面的网前附近，随着他指向球场的任何一个区域，你都要迅速移动脚步跑到位。同伴必须在你刚刚进入预定位置后马上给出新的指示，这样你就可以像在比赛中那样完成左右前后的移动。

网球场上的移动步法特点：
http://ent.veryeast.cn/ent/64/2006-1/17/0611710234476734.htm

网球脚步的