倒立怎么练?我想要定得1分钟以上

先联系翻墙，用手支撑，将两腿往上翻到墙上，在慢慢的找平衡就可以了。

从最基本的俯卧撑开始，先锻炼胸肌，后要做仰卧起坐，锻炼腹肌（倒立对腹肌要求蛮高的），还要用哑铃锻炼腕部力量（这个练习更加重要）。当达到一定程度时，先倒立两脚靠在墙上支撑一段时间（最开始先最大程度利用小臂与腹部的力量，后来可以慢慢的转到用手腕的力量），到了后来先试着两脚离开墙壁，慢慢尝试，最终达到倒立的目的。

练上肢力量 然后开始先靠墙倒立练习
慢慢脱墙