冬泳应间隔多长时间一次

对冬泳的体会每个人都不同，对冷的感觉差异也很大。关键是根据自己的感觉掌握好游泳量。

一般来说，上岸后的几分钟内不会有冷的感觉，这个阶段也是最爽的阶段。但是，几分钟后耐寒能力的差别就看出来了，判定的标准就是出水几分钟后的感觉，而不是出水当时的感觉。再是体温的恢复时间，若体温恢复很快，那说明游泳量合适，若是长时间不能恢复，有的甚至要靠洗热水澡恢复体温，我想那就是肯定过量了，对身体就不好了。

就我个人来说，我的抗寒能力比较弱，现在我们这儿水温是8度，早上气温零下2度。我试验了几次，游十分钟出水后，穿衣时寒颤，在水中明显感到手脚甚至小臂的麻木。我现在游5分钟，在水里手指脚趾有轻微的刺痛感，上岸穿衣时感觉良好基本不寒颤。和我在同样环境下的队友在水中时间近20分钟，结果出水也没看出明显的寒颤，用他自己的话说，没产生冷得不适的感觉。因此说，具体的在水中的时间没有什么规定，要根据自己的感觉决定。游泳的距离就更不好说了，每人的速度不同，更不好用距离来确定冬泳量了。

在水里游泳的过程中，会有心里发热的感觉，我想这是由于皮肤骤然受凉血液回流的结果。最好在这种感觉结束前出水。在水中若感觉到从内心发冷了，那就晚了，而且是晚大发了。

本老头曾是北京的冬泳爱好者。游了几年冬泳。在什刹海后海宋庆玲故居前游，那是最具老北京特点的地方。冬泳最主要的体会就是入水前后按主观意愿对体温进行调节的必要性及其技巧。体温的调节又分体内温度和体表温度两部分，还分入水前和起水后两个阶段。体温的调节搞得好有利健康，如果忽视体温的调节是不利于健康的或暂时感觉不到，但从长远影响来说对健康不利。以北方严冬季节破冰入水进行冬泳为例。如果在冰水中游二分钟，那么包适准备和恢复的整个过程用四十分钟也不为过。（还不含砸冰，捞冰块儿的时间）
（一）入水前的体温调节是整个冬泳过程中最重要的阶段。此阶段要达到的目的是（1）尽可能地降低体表温度使之尽量接近水温。（2）尽可能地保持体内温度不降低。裸身（泳装）处于冬日的寒风中一点儿也不感到冷，不打冷颤。 第一阶段：着平日冬装适当活动使身体发热。可利用骑车去游泳场地或砸冰的机会完成这一阶段，或作中等强度的跑步等运动。此阶段的关键是掌握好使身体发热到什么程度？本人的体验是活动到身体微微发热