调整时差的好办法有什么？1

可以在乘飞机前3天和前1天多吃含蛋白质的奶类食物，早午餐多吃肉。乘飞机前2天和乘机当天吃斋为主，少吃东西，晚上多喝咖啡。在抵达目的地后早餐多吃高蛋白质食物。另注意保持水分，飞机上干燥的空气与异于平地的气压会对身体造成一些不适，所以记得在飞行时找机会多喝水、洗脸、呼吸一些蒸气就可以减少这方面的问题。有人认为缺水状态是整个时差相关症状的主因，所以会建议旅客在上机前至少喝两杯水，然后在飞行中至少喝1000cc的水，如果能多喝点水更有助于旅客在旅途中的状况。而且，干燥的黏膜是比较容易被感染的，若没有足够的水分，再加上飞机上的密闭空间，很容易一下机就感冒。