我想每天跑步40分钟，再加上适度的节食，一个月能瘦几斤？8-10斤可以吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 07:47:05
每天早上起来跑步再节食，一个月下来可以瘦多少啊！我现在105斤左右，164的个子，哪位高人回答我啊！谢谢啦！不要乱七八糟的都给我复制上来哦！
每天早上起来跑40分钟左右,节食,一个月能瘦几斤!

你的问题不够具体，很难回答，因为不知道你的所谓适度的节食到底是如何吃多少才叫适度。计算标准体重的公式是：标准体重kg:(身高cm-105)±10kg

你164cm高.体重是52.5公斤。

你的标准体重应该是：(164-105)±10=49公斤到69公斤之间，你目前的体重是52.5公斤，正好是标准体重的范围，很苗条，没有必要减肥啊美女。你要是减个5公斤，就是47.5公斤了，就是营养不良了，会影响到学习和工作的。人瘦了，皮肤皱纹会多，营养不良人会显得疲倦，不健康，影响美观。

如果为了健康身体，让身体苗条健康，每天跑步40分钟是很好的锻炼方法。你跑步40分钟就足够把多余的脂肪和热量消耗掉，坚持锻炼吧！

10-20斤..
(不吃那些高热量的零食..)

说详细点

个人觉得贵在坚持！如果坚持下去想瘦几斤都可以

一个月后接近死亡的边沿!