好久不运动了，一运动就全身痛，怎么办呢？

做做恢复性训练，比如慢跑等。
运动不能急，否则会伤到自己，得循序渐进。

循序渐进。运动量逐渐增加，不要一开始就强度太大。

可以洗个热水澡,水尽量热点,加快血液循环,使乳酸循环加快.

慢慢来吗，做什么事都是不能着急的，要循序渐进，比如你打球可以第一天玩30分那第二天在玩30分肯定就没那么严重了。