我身高165 体重160 现在1个月减20斤`大家有什么方法吗？不吃药物的！！1谢谢了

晚饭只吃水果蔬菜,整天也不要吃主食.最好不要在饭后马上吃水果.饭后不要坐着不动,可以走半个小时.一定要吃早餐,否则中午吃的东西就全部吸收下去了.一个星期至少出一次大汗. 这些都比较容易做到的.

少吃是减肥的头号要诀，饱食终日和饥肠辘辘都是一种生活习惯，看你习惯什么了。
不吃药就扎干针！游泳和长跑是辅助手段。

1个月可能性不大，不过3到4个月的话还是有可能的，而且不会反弹，总之就是尽量坚持有氧运动，晚饭吃水果，早饭多吃就可以了，我是这么减的，以前170，半年减了25斤

我有一个,一个月减30斤的好办法,我自己的亲身体验
想不想知道