晚上睡不着怎么办?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/22 16:47:20
加大运动量,睡前冲个热水澡。
首先改变生活规律,这往往是导致失眠的主要原因,其次睡前洗个热水澡,喝杯牛奶也有助于睡眠质量的提高.
首先,要想舒服的事,将烦扰统统离去,再喝些茶,洗洗澡,早点睡,要舒服睡。
想象自己躺在一片草地上,然后全身放松。很简单。什么都不想。
睡觉前不要喝茶水,也不要做剧烈运动,晚饭也不要吃的太饱!
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加大运动量,睡前冲个热水澡。
首先改变生活规律,这往往是导致失眠的主要原因,其次睡前洗个热水澡,喝杯牛奶也有助于睡眠质量的提高.
首先,要想舒服的事,将烦扰统统离去,再喝些茶,洗洗澡,早点睡,要舒服睡。
想象自己躺在一片草地上,然后全身放松。很简单。什么都不想。
睡觉前不要喝茶水,也不要做剧烈运动,晚饭也不要吃的太饱!