怎样提高脑力?适应左脑的体力煅炼及食效~~

大脑所需的营养：脂类，蛋白质，糖类，维生素，矿物质等，首先，你的早饭一定要吃好，不可以早上饿肚子，每顿饭要吃的七成饱，饮食搭配要均衡如：大豆，野兔，野鸭，鹌鹑，吃些汉矿物质的食品，如钙镁锌铁，千万不要用铝制的容器，铝很影响人的记忆力和反应能力。多吃些维生素，如果缺少维生素B族和维生素pp，就会记忆力减退，思维迟钝，含维生素B和维生素PP的有：核桃，芝麻，黄花菜，鳝鱼，花生，猪肝，木耳，蛋黄，茶叶，香蕉等。
含维生素c的有：橘子，草莓，菠菜，萝卜，绿茶
主食不要太单一，米面豆类都要吃