什么清晨按时起来 晚上休息的很踏实

早上5：00-6：00起床
晚上23：00前睡觉

想要晚上睡得好，睡前的活动和睡觉时的环境、心理都很重要

保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

早睡早起，养成良好的习惯很好的

这样符合生物钟，当然会休息的很塌实了

什么清晨按时起来 晚上休息的很踏实

这个是什么意思啊，问得是： “什么”清晨按时起来 晚上休息的很踏实

前面有什么字吗？
还是。。。。。。。呵呵

小学晚上9:30-7:00
中晚10:30-6:00