女生请进~~555555555555`

抬腿，平躺双腿并拢向上抬，重点是放下的时候不要分开、弯曲，一定要慢慢放。

我以前训练的项目，1个月什麼肚子都没有了。

如果喜欢吃肉食，那麼你可以只吃肉食和蔬菜瓜果，少量进食淀粉类的食物。

做仰卧起坐！

最好的方法
练愈加

我只知道你不能做的事情！
不要吸毒！！我以前看过新闻，有个女孩用吸毒的方法减肥的，后来进了监狱．
不要割肉！！不用说原因了．
不要盲目的做运动！一个女生为了减肥，拼命的运动，从160多斤变成了96斤，后来死了！
最好就别减了！！

不多说了，总之仰卧起坐最有效果，

我们该怎样减肥才有好的效果呢？
首先要明白节食是不可取的，因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。此外还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了。
所以我们在考虑怎样减肥时，节食应该排除。

其次，不要迷信某种单一食品可以达到减肥目的。每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害：体重愈重，食量愈大，各种食物的缺点，表现的机会愈大，身体受害的机会愈多。地球上的生命，几乎都靠吞噬其他生命，才能维持，形成了食物链，但没有一种生命，注定是其他生命的鱼肉，包括蔬果，都有毒害动物的天然化学物质，以求自保。

那么我们应该怎样减肥呢？以下是一些建议，如果坚持，你一定会成功的。

1 饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水分。
2 每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3 切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
4 糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
5 不