运动之后??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 11:58:49
本人体制常来都很错! 为了+点体制,和练篮球! 持续了2个星期 每天晚上打2小时的球 再跑一两圈200米的操场 . 由于本人原本体制很差 身体不行 慢慢的 腿很霜 手也有点霜 刚开始是一点点 就没在意 继续 现在 腿更霜了 平常走路 都有点不适应 跑起来 跳跳 感觉有点硬了一样, 手的上面肌肉那也很霜!
这很可能是因为我以前没运动过 体制差 现在持续运动 才导致的!

在此问下: 我是该 继续练 只不过 不要那么卖力 适当去练 脚 手 一定时间自然会好去? 还是 停下几天 去休息 回复下? ( 对我个人来说 还支持的住 但为了健康 来此问一下)

可能因为你以前没有这样大运动量的运动过，所以突然没，每天2个多小时肯定会导致体质明显下降。
所以建议你可以不必进行这样大的运动量。有空的时候跳一下健美操，一个小时就可以了。然后多走一些，尤其是饭后。
而且，篮球和足球的运动量本来就大，你也可以尝试一下乒乓球。等体质好一点了再打篮球也比较好。
像你这样突然坚持剧烈运动，肯定会给身体带来不适的。

运动后如果出现肌肉酸痛 那么隔48个小时后再进行下一次运动..
而且如果本身体质比较差 运动量可以小一点 然后慢慢增加