10天减5斤!怎么办?急需!!!!!!

每天早餐吃很饱,中午有时不吃或者吃鶏蛋或者吃面包. 晚餐正常. 平时早上玩电脑.边唱歌(不停地)边玩. 下午做家务[拖地,扫地,洗碗,收拾东西等等],跳舞,唱歌. 有时也会跳跳绳,做1下瑜珈,还有做杂志上教的减肥操. 唱歌也可以减肥.还有吃黄瓜. 不吃零食了,经常蹦蹦跳跳 1早饭必须吃：一个鸡蛋 少量面食 豆浆（推荐豆浆）或奶. 2中午根据一天脑力体力消耗量大小来选择食物,一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 5记住不管吃热量低或热量高的东西,一定要有量 少吃才行.这样是不会张多余肉的。 6如果有条件可以做些能出汗的有养运动。 7减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 8切记不要节食,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的. 9减肥时候常吃的东西：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 采取以上饮食方法3天就看见效果了，以后的时间就越来越瘦，直到最后成功。

早晨起床跑步，爬楼梯，早晨吃两个鸡蛋，多喝水，多出汗，几乎不断的运动，中午和晚上不要吃饭，吃些水果等。要多运动多出汗，少吃。虽然这很不健康，但你要10天减5斤。只能这样了。

跳绳，这是最好的减肥方法，比跑步管用。每天一次至少要30分钟。少吃点饭，多吃水果，但要含糖量低的。

熬夜吧``相当管用！