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来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 06:31:41

用一副哑铃，就可练好胸肌。谁练好过？
说说经验，谢了。
从别的地方找得方法而自己没试过，没成功的，就请别回帖了。
俯卧撑?会练出很粗的胳膊。就哑铃，谁练好过？
健身房我去了，可开学后没时间，没钱，所以只好在家练了。

平躺着,把双臂水平张开
一手抓个哑铃
然后慢慢的把胳膊竖起再慢慢放下
有效果的
我练过只是没坚持

别哑铃啦
我告诉你,练胸肌俯卧撑最好.
信不信由你.
俯卧撑不但练胸肌,还练腹,肱二头,大小臂,小腿.只是腹与胸最明显.

我在健身房待了很久，传你点，哑铃可以做飞鸟，就是平躺，然后双手握着哑铃，然后往上平举，可以连胸部内侧，只能连这点。练胸，俯卧撑不错，如果你想练好，还得去健身房

俯卧撑是明显不过有一点不练腹肌！！