请问有什么健身运动适合中年女人?谢谢~~

非常简单。健身房会经常有跳操课程，44岁的女性不是很大，但因为平时不锻炼，所以练习前几个月多做一些不是很激烈的运动，例如：瑜伽、普拉提等。当身体恢复好了之后再做搏击操、杠铃操、踏板操、和单车等训练来增加体质。

参加健身房跳操课程，瑜伽、普拉提，民族舞、搏击操、杠铃操、踏板操。我们健身房的女人都是这么大的，有几个女的以前胖死了，现在都苗条的和20多岁一样，效果真的不错，特别是民族舞，既好看又效果明显，民族操的教练是一个50多岁的男人，看上去象30岁，下面跳舞的全是象你妈一样大的女人，凡是坚持一年的身材都保持的特别好！

老年人运动有几个问题，首先强度不易过强，因为这个年龄的人心血管都比较脆弱，所以一定要循序渐进，不能过急。其次，随着年龄的增长骨质问题也要特别注意，避免对骨质有所伤害的运动。还有，中老年人的一些功能性肌肉也需要得到加强，比如控制膀胱和排肠肌，这都有益于日后生活。宗上所述，慢跑是非常适合老年人的运动，步频没有硬性规定，只要略比急走快些即可，慢跑不但可以锻炼我们的心肺功能，提高心脏的健康度，还有利于锻炼身体各处肌群的协调能力。不过因为年龄的原因，每次慢跑时间不宜过长，尤其骨质有问题的老人更应该注意，可以与较快行走相结合。时间最好在傍晚，那时天气比较凉爽，身体也经过一天的活动基本运动开了，并且马上可以睡觉以让身体得到更好的休息。

当然是跳舞了.又可以锻炼身体.也有参与性.还有乐趣,比单一的健身房运动好坚持

参加扭秧歌社团，又可以和人交流说笑又可以健身，这样身心都会健康也不会闷了，还能交到好朋友

安排母亲住个没电梯的高楼,建议6楼