请问有谁吃过三日苹果减肥餐?试过的进来,?

我现在每个月都吃一次三日苹果餐（刚吃完第四个月）
第一次减了6斤 由于缺乏经验，反弹
第二次又减6斤 没弹
上次减了3斤 这次1斤 应该是进入减肥平台起了
3日苹果餐其实有很多好处 绝对不会什么三天不吃盐爬都没力气（身体过虚的人除外哈）
但是要注意科学 不是咬牙吃3天苹果就好的
个人总结的一些经验：
1 适量喝点茶。由于苹果是酸性的，伤胃，我第一次吃到第二天胃痛，后来加上普洱茶，就解决了。茶的碱性正好中和过多胃酸，而且普洱茶有治便秘的作用，这三天吃的东西太少，正好帮助上厕所。
2 一定不让自己饿着。一饿就啃苹果。如果感觉到饿，反而会引起脂肪堆积。
3 最最最重要的是三天过后的合理膳食。不是三天过后就解放了，饮食一定要逐步恢复。我这次的食谱是：（原则是淀粉和蛋白分开）
早上：一小碗薏仁米粥
中午：蔬菜汤随意喝（不放油）醋熘土豆丝（少油少盐，一定要少盐哈，否则肾会受不了的），一小碗米饭
晚上：小菜豆腐汤（不放油）番茄煎蛋
这样吃三天
以后再结合过午不食

我试过吃苹果，这样反而更胖！我建议不要节食,一天3餐一定要正常吃!!!否则对身体更不好~我建议你多吃点山芋,还有你只要有空,围着小区跑几圈(如果你的小区比较大,就跑3圈,小的5圈),如果你如里点多做点有氧运动,20天绝对减得掉!

我刚刚才实施完了这套方安！我觉得变瘦了‘但是最多只有一两斤！没有他们说的那么见效～但总比不瘦好哎～如果你想减肥就要坚持～

运动只有在正常的新称贷写下才可以发挥到最好的效果//如果每天的能量摄入在800千卡以上(正常情况应当是2000千卡左右)，运动才会有促进体重下降的效果。否则人饿得发慌，身体就会节约能量，运动的效果反而不能发挥出来。只有正常的新陈代谢才可以使得运动效果明显并有效。。本人就是少吃高热量和糖份高的食物。。一天三餐都维持正常。。晚上跑40分钟步和有氧运动。。效果还不错。。两个月不到瘦了10几斤``贵在坚持``如果你以前是游泳的``那你的身体已经是属于匀称那类``因为健身不可能会减的很瘦那类的。。只会让你看起来丰满匀称。。所以正常的饮食+少吃高热量和糖份高的食物+每天的有氧运动```一定能减的。。我反正就是