缺锌怎么办????
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/22 19:00:53
我20岁了,大一,喜欢健美
那天碰到一个医科大学的,他说我缺锌,怎么办?
锌好象是雄性激素的主要来源哦,
要怎么补???????
有什么药物补充的吗?
那天碰到一个医科大学的,他说我缺锌,怎么办?
锌好象是雄性激素的主要来源哦,
要怎么补???????
有什么药物补充的吗?
1.①成人正常值:男:124.3(µg/g)女:131.2(µg/g)
②儿童正常值:男:110.0(µg/g) 女:112.3(µg/g)
2.锌缺乏时有那些症状?
锌缺乏容易引起食欲不振、味觉减退、嗅觉异常、生长迟缓、侏儒症,智力低下、溃疡、皮节炎、脑腺萎缩、免疫功能下降、生殖系统功能受损,创伤愈合缓慢、容易感冒、流产、早产、生殖无能、头发早白、脱发、视神经萎缩、近视、白内障、老年黄斑变性、老年人加速衰老、缺血症、毒血症、肝硬化。大多数疾病和癌症病人血锌含量降低。
3.锌缺乏时如何治疗?
①保健疗法: 锌生宝、锌补晶、高锌蛋。
②食物疗法: 牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参。
可以吃一些补锌的药物,比如葡萄糖酸锌等,也可以在日常饮食中注意多吃富含锌的食物,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
药店有卖
大白菜的含锌量就很高,多吃大白菜。
补锌呀