怎么样才能快速的长胖?要一个月见效的....

给你支几招吧，不知道能不能用上哦！
1。有一种人是干吃不胖的人，那就要考虑一下，你的消化系统是否有问题了！（这个关系是很密切的）
2.你每天三餐是否都定时定量呢？还有，你所吃的食物是否都是营养均衡的食物？
3.每天不纺都要吃几两肉（如果你不是高血压，高血脂，高胆固醇的话，这样是绝对有好处的，这是现代医学的新发现，而且有不少人都屡试不爽！是值得认同的）！
4.适当的多吃一点高热量，高脂肪的，高蛋白的食物，这一点和以上类似！
5.不知道你有没有晚饭喝酒的习惯：每天晚上喝一瓶或两瓶啤酒都是可以的，但喝过酒之后，一定要再吃点饭，否则会伤胃，（冰镇过的啤酒就不要喝了，因为冰镇之后，其热量会大大降低，而且会把胃粘膜损伤）！
6.适当也可以吃点辣椒，这样可以提供一些热量！
7.如果吃完饭就睡觉，那样效果会适得其反，而且对消化系统也不利！
8.适当的，你可以每天早点起来，先出去晨练，再回来吃饭，但是运动量不要过猛，还有吃饭的时候，速度不要太快，量过大哦，要根据你自己的情况而定）！
9.要想增肥，而且还想快速，这有点不科学，只能慢慢地，循序渐进的，才可以！

30天

早 中 晚

KFC打发 如果未胖10斤以上者 投诉我遍是

多吃多睡，最好是吃了就睡。。。

东西不是吃多就好了，要吸收。关键睡不要太多。人家说睡得多胖，其实不是。多运动，不要以为运动就跟减肥挂钩，其实运动能使你的新陈代谢加速，使身体更加容易吸收营养，同时也能加速肌肉的形成。

你的睡眠不足啊，要正常休息，规律的生活。
要定时吃一日三餐，晚上可 适当加夜宵，多吃高脂肪、高热量食品。