减肥的方法.

以下是我在站点看到的，很有效的!!!!
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。
3、想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。
4、早餐吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
6、晚餐后坚决不吃任何东西。
7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

俗话说是药三分毒，不要去吃什么药品减肥
没什么高招，你用多久的时间胖起来，就要多久的时间瘦下去，时间是成正比的
不要去想什么不运动就能瘦的，也不要去相信什么减肥产品，其实减肥的方法很简单，只是看你有没有毅力做到而已
1，每天喝4000c的水 水具有很好的排毒功能
2，多做点运动，燃烧掉的多余脂肪会跟随汗液及尿液排出体外，这就是为什么要多喝水
3，不要去食用高热量的事物，每天食用的东西热量不超过1000卡路里
4，要均衡饮食
5，相信自己，我行的
减肥就这么简单，关键就是你的毅力了
会反弹发原因是你体脂肪偏高，这种情况就算天天喝水都会胖，关键是要均衡饮食，降低体脂肪，就可以达到目的了！！

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