如何在一月内瘦脸和腿?是脸和腿哦!!!

瘦腿:
　　瑜伽中有一个动作可以让腿部在一个月后有非常大的改观，但是不是人人都可以坚持下来了，必须忍受剧痛才可以，并且有的人会反应非常大，这样还是放弃比较好。

　　一、像日本人一样跪坐在垫子上，屁屁坐在脚后跟上（脚背要紧贴在垫子上）；

　　二、慢慢躺下去，直到整个人都贴在垫子上；

　　三、保持这个动作15分钟。
　　做完后脚背会很红很疼，所以我建议大家不要求快，前面几天只做五分钟，等脚背习惯后再加时间，这样比较人道。如果反应比较大的人，比如说严重到牙齿打颤的话还是放弃比较好。

　　瘦脸:
　　如果经济方面允许的话,去美容院做瘦脸按摩,是立杆见影的,进去个出来的是两个脸.如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

　　另外你可以用一些紧致霜 配合按摩的手法.
　　面部减肥

　　一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
　　二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
　　三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

　　•如何瘦脸
　　把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
　　准备运动：进行3分钟有氧运动。
　　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
　　第四步：以双手