晚上睡不安神怎么办?有没有不吃药的方法?

睡前喝热牛奶。
建议你试试芳香疗法，就是用精油泡澡，还有熏香。薰衣草就很好，有缓解情绪、镇定的作用，还有其他很多，去专业的地方，会有人给你介绍的。
最重要的还是自己，放松一些，现实生活里太多事情压得每个人都感到紧张、劳累，让自己的心轻松一些，别想太多事情。