如何减少自己睡眠情况下白天也不会精神不好？

不要用任何药物，也没有必要茶或者咖啡，晚上12点睡觉，不要太迟，早上六点半起来，按照这规律作息就行，切记不要睡的太迟，更重要的是早上一定不要六点半闹铃闹醒后贪睡，十分钟都不行，只要你贪睡一会，整天都没有精神。时间长了就形成了生物钟了，每天就自然醒，一点都不困。呵呵，我是这样的。不知道对你有不有效。

最好的方法是您合理的计算时间,合理的利用时间,找到自己最适合的,也是您时间充分利用的时间,也是最有效的时间.最主要劳役结合呀

还是看自己的身体情况好点，别耽误了身体了啊

用心读书,不受外界干扰,困了就睡.醒了再看书.这样循环不断.
把意念沉潜得下,何事不可做?将意志奋发得起,何理不可得?

意志力啊！完全可以做到晚上3点睡早上7点起，然后中午午觉．运动可以补充体能．

肯尼迪、拿破仑和弗莱明、爱迪生之间有什么相似之处呢？他们都能驾驭自己的睡眠。肯尼迪和拿破仑为赢得时间睡得少而精；弗莱明和爱迪生因为曾在梦中发现青霉素和电灯泡，所以他们继续利用梦来润育自己的天才。皮埃尔·弗吕谢尔说：“没有必要以牺牲睡眠来成为天才。”他20多年来热衷于对睡眠学的研究，并成为专家。不久前，他出版了《睡眠革命》一书。
他说：“只要我们遵循以下6条原则，我们就能有效地控制睡眠。”

一、了解夜间睡眠变化：人并不是整夜都处于连续睡眠状态。睡眠与觉醒这两个生理状态呈周期的节律性而互相转化着。这种周期性变化在一夜过程中大约出现3~5次，每次持续1.5~2小时。当我们一闭上眼睛，大脑和肌肉开始呈现松驰状态。脑波频率从10次／秒降为1次／秒左右。这就是瞌睡期间出现的著名的a节律。接着，脑波进一步减弱，就进入睡眠，最初睡得不深，慢慢才能深睡。这一过程约持续90分钟，就再一次转入不深的睡眠。这时很容易被外界惊醒，一旦受惊，我们的身体仍处于麻痹状态，只有眼球在急剧转动着，脑子在加快反应。这段过程约10~15分钟，在这期间我们虽是醒了，但最初一两分钟经常仍然没有知觉。过后，我们又接着进入不深的睡眠状态然后再深睡。这样一夜循环往复多次，直到觉醒。

二、找出周期：这比知道自已的社会保险号码更为重要，而周期同指纹一样，具有个人特性。我们找出周期的准确延续时间，就能更好地利用白天和晚上