国庆前如何减掉12G呢? 一定要是实用有效的运动减肥才行!

跳绳吧~~
好像说，10分钟跳绳=30分钟慢跑~~
应该会瘦的~~
不光运动啊~
还要控制食量呢~~！
晚上少吃~~
最好不吃！
然后平时呵普洱茶~~
o(∩_∩)o...我正在喝普洱茶呢！
感觉效果不错哦~~
这个茶是刮油的~~
吃多了油腻的食物喝一些普洱茶会很好呢~
我以前常常便秘~~
现在都没有咯！
而且痘痘也少了~~
对美容、瘦身都有作用呢！

做瑜伽吧。想减哪儿减儿

我的亲身经历告诉你，在家里可以运动的方式，比如健美操之类，一般只可以减局部，你要想一次减掉10KG以上，又在半年之内不反弹，个人觉得最好的办法是：

1.饮食调理。千万别小看这一点，我光吃素不做任何运动每周体重减轻1.5KG左右，不过长期吃素会导致营养不良，最好少吃油炸的东西和“红肉类”。碳酸饮料少喝或尽量不喝，每顿只吃6~7分饱，享受微饿的感觉，因为这就证明你在瘦。

2.运动。走路对减肥没有用，不管你走多远或多快，不过这可以美化腿部线条。跑步的话既然你希望尽量在家里运动，看来也不合适。所以我推荐你在家里跳绳以及做高抬腿运动，这两项都是有氧运动。当然瑜伽也是好办法，不过半年之内不可能有很显著的效果，而且瑜伽虽说入门不太难，但练好是不容易的。

少吃多运动肯定减肥