我要减肥啊~~

要注意饮食是最重要的,每天的三餐要定时吃,因为如果你太饿了就会吃进更多的食物,这是最重要的.
然后你不喜欢运动你可以边玩边运动,就是去买个超级舞者的跳舞毯,每天晚上跳一个小时就够了,出点汗再洗个澡,长期坚持下去,你的跳舞技能也提高了,减肥的效果也出来了,这是事实,你可以试试.

早餐饱，午餐好，晚餐少
还有：
早上多喝一些水
如果你想要这星期减掉2公斤的体重，你每天喝的水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤的体重要乘于31。3毫升的水，水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始储存脂肪。。

早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟一杯咖啡可以有效的控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！
这要归功于咖啡中的一种产热物质，它还可以为你的身体提供足够的热量。。。

咖啡后运动加倍减肥效果
饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这是配合适量运动，就可以将脂肪变成热能，有效的燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不塔电梯而走楼梯回办公室或家，也可以原地做些小的运动。。

篮球在体育项目中属于综合性项目。要求活动强度比较大，时间长。这样发展的是白肌纤维，训练效应是肌肉横截面积增大。也就是比较强壮。从篮球项目本身来看不适合减肥运动。因为减肥运动最好的方式是有氧训练。但是我们可以从另一个角度来讲：只要你篮球运动注意不要太激烈了，就可以达到减肥的目的。
提示：减肥就是消耗人体储备的多余能量，什么运动项目都可以达到减肥的目的。现在的问题是针对减肥什么项目比较好，怎么利用比较好。
建议：如果你对篮球项目很感兴趣。你就采用地运动强度的篮球活动。活动时脉搏在220-年龄这个数值以内就可以了。

你的那么多不要注定你瘦不了，除非生病 ~

少吃多动

运动.具体做法是早晨起床跑个五公里,下午三四点左右再跑一个,晚上七八点钟再跑一个.多喝水,多出点汗,