睡眠不足回怎么样?每天青少年因该水多久?

八个小时,十点时最佳睡眠时间,因为那个时间,不管是皮肤,还是身体机能都达到需要休息的时间,而且凌晨4点是人睡得最熟的时候.
睡眠不足可以引发很多问题,比如我一个朋友因为经常生物钟紊乱结果全身起了好多红点.头晕记忆力下降就不用说了.

这个因人而异，主要是根据自己的感觉，最好自然醒

睡眠不足会头晕,没精神,打哈气,身体疲乏.只要你没上述症状就说明你的睡眠时间是合适的.

早睡早起，早睡晚8：00 ，早起早6：00