每天固定坐俯卧撑的好处

1.哪个时间都可以，但最好可以控制在饭后1小时之后(最少饭后半小时之后)，饭前半小时之前做。如果非要问哪个时间段最好，下午相对稍微好一点，人的细胞下午活力最大；
2.每天固定3-5组，每组20个已经很合理；记得把动作做标准,做到倒数第二组时稍感肌肉疲劳，做最后一组时比较吃力效果最佳。
3.随着肌肉的成长，当可以很轻松做上5组*20个时，适当增加每组个数（最高每组别超过50个）；
4.当你感觉练到可以很轻松的做俯卧撑觉得做多少个都可以时，不妨背些东西（如沙袋、书包）做，如果有兴趣，开始试着练单手俯卧撑（一定要注意安全）。
5.贵在坚持！祝你成功！

锻炼肌肉,增加肺活量,早中晚都可以

一楼的是sb
下午三点以后 在睡觉前一个小时,这之间的时间做为好
身体是活动最开的时候
这样做暂时是合理
当耐力达到一定时候,就不会练出什么效果了.一组做五十个你都不会觉得累时,就不会有什么效果了

建议你这么练,
组间休息三十秒.每组力竭,