网上老师给我的健身计划。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 12:16:17
星期一四胸大肌股四头肌 星期二五背阔肌斜方肌,星期三休息,星期六有氧
这一周这样练得我感觉很好。

我想问一下，周六有氧应该练什么？

健身器和哑铃一起练行不行？怎么安排哑铃和健身器的训练计划？

谢谢了!

有氧的话游泳最好，在水中水会帮助塑造有形结实的肌肉，而不是一般健身房练出来的奇怪的线条，经常游泳会给你希腊雕塑一样的身材哦～
不会游泳的话，自然是跑步或者单车等，长跑效果也是不错的，会帮助塑造腿部和全身肌肉的形状和线条感，而单车更注重腿、腹和腰
另外哑铃当成正式训练来辅助练习臂和胸做就没有问题，否则没什么效果

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