关于投篮姿势！求救!

关于跳投姿势，我建议你去看下面这两个人的比赛录像：活塞的汉密尔顿和开拓者的奥特洛，前者跳投准，后者姿势漂亮……
姿势学好后就必须巩固。方法是：保持标准的投篮姿势，具体说就是出手那一瞬间的姿势。保持这个姿势5分钟，然后休息一分钟，然后再保持姿势5分钟。这样的练习持续1个星期，你的姿势基本上就固定了。
然后，关于力量练习，建议你去买哑铃，然后练练你的臂部肌肉。腕力可以通过握力器解决。这两样东西一般体育用品商店都有得卖的。
跳投对腰腹力量有要求（一般人的“跳投”都不标准，都是在上升过程中就出手了，真正的跳投是在跳起来后的最高点出手），因为必须保持自己在最高点的身体姿势。所以仰卧起坐训练是必须的。
这些是我的建议，并不详细。如果你需要一个详细的训练计划，可以发邮件到下面这个电子邮箱告诉我，我会帮你想一个方案。
youlika1234567@yahoo.com.cn

最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮

单手投篮 (A)技术重点:

1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后
2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧

3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

(B)技术分析:

1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

a.注视篮框
b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展
c.动量从脚经腰, 腹传至右手
d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展
e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球
f.左手扶球, 直至右手快将把球投出
g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出
h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框
i.投球时, 全身自然伸直, 至投