如何在半个月时间增加立地跳远

呵呵，我有办法，问题在技巧啊。
我前几天还是2.30呢。最近就可以2.40了。
跳远的时候要注意一个细节，身体的重心问题，在整个跳远的过程中，要有一次重心前移的过程，大多数人都是在起跳时重心前移，因而浪费了不少动能，你可以尝试在起跳前把身体前倾下，大约30°左右，这样可以节省起跳时重心前移的能量。大概可以提高3——5厘米
绑上沙袋当然有用了，另外还要加上仰卧起坐和蹲跳起，腰部力量也是很重要的。

猛连10天，休息2天 恢复训练2。就OK了

用处是有的，每天20米蛙跳3-5组跳完以后把沙袋摘下来，不要全天带，要不然腿的血液循环会受到严重影响。蛙跳每一级尽量远点。跳的时候先全身伸展再快速收缩跳跃，胳膊在空中制动一会。半月后2.40米左右。