营养专家来帮个忙！

身体缺营养,没有固定的补的模式,就是想吃什么,说明身体需要什么,就吃什么.
肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,药物则有左归丸、六味地黄丸等

食谱
（1)当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
(2)枸杞猪腰粥：
枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
(3)苁蓉羊腰粥：
肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
(4)鹿角胶粥：
鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
(5)杜仲腰花：
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
(6)炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
第一种适合冬季补。建议用第二种。

日常生活中请注意以下4点:
1、膳食营养均衡（爱吃的食物、蔬菜或水果等也不要多吃，不爱吃的也不能不吃，日常饮食稀干搭配，粗粮和细粮搭配。）,
2、保证充足的休息,
3、适当体育锻炼,
4、合理补充钙制剂。

楼主和本人前段时间的症状是一样的，舌红无苔，便秘，而且我还伴有咳嗽，阴虚而且肺气不足。我就我自己的治疗方案给您一个建议吧。
容易阴虚还是阳虚都是先天决定的，五行属水的人容易阴虚，平时可以多吃一点黑色的食物，因为按照五色入无脏的原理，黑色的食物是补肾的。我吃了一段时间的六味地黄丸，效果