求助：大食量的我怎么样才能减少食量啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 03:32:03
可能是从小养成的习惯吧，食量较大，而且每顿饭要吃到很饱才肯放手！
后来想要减肥的时候就有意识的克制自己的饭量，但随之而来的就是由于食欲压抑造成的反复暴食和呕吐，总是有暴食的冲动，一旦忍不住那就非得要吃到肚子疼的走不动，然后就是因为实在太撑受不了，还有就是吃的实在太多根本就对减肥是一个威胁，所以强迫自己再吐出来！
我很想减肥，但我也不想继续这样伤害自己，我到底如何才能自然的调整好饮食，我不要超级小食量，但我也不想再做大食量女人了啊！

从我个人的一点经验来说，我觉得你的食量要想很好的控制一定要有毅力！我上学的时候就是根本控制不了，因为身边的人都吃，所以你也自然就吃了，我工作以后就打算减肥，所以我的办法就是节食！

早上正常吃，中午晚上我都不会吃正餐，买了很多水果准备着，苹果、梨、小零食，从来不吃油腻的东西，经常自己煮粥喝，简单吃点凉菜，小咸菜。要不就煮过水面条！

头几天比较难熬，坚持过去了就会慢慢适应了，我觉得你能坚持三天以后就好坚持了（但是这三天是你不要过于饥饿，也不要太饱），饿的时候吃水果或者喝粥！前阵子一定要少吃多餐 别太油腻，后来可以适当的给自己添加点营养！

我就是这么减下来的，我现在86斤。偏瘦了。当年98斤左右！身高160cm
其实都要靠自己了，要坚持下去 要不就前功尽弃了！！

说明一点：减了肥我体质也变差了，现在还有点后悔当时那么对自己 呵呵！！

也许你需要的并不是一套减肥的方法，到底为什么会暴饮暴食我们应该有更多的交流才能给出让你满意的答案。 如果仅仅是避免肥胖，那么饭前大量饮水和汤，食物选择高纤维型的就可以避免了。