高分求助：自己过日子，不想做饭又想保证营养，怎么办？

首先，鸡蛋是必须的。
要保证每天至少一个，早上起床后食用，很简单，丢到锅里煮就可以了。

中午准备两个苹果和一袋牛奶+面包，先牛奶+面包，两小时后吃掉两个苹果。

保证了你所有的营养

1、保证蛋白质：牛奶，鸡蛋
2、保证维生素：水果，蔬菜
3、适量肉食：少买香肠等食品，最好是自己做
4、规律吃饭：每顿都要吃，不可凑合
5、方便面能不吃就不吃
6、适量运动

不想做也比吃方便面营养 介绍你点简单又营养的做饭方法 就是把米，水，各种蔬菜丁（洋白菜，胡萝卜等）放在电饭锅里，切点火腿丁放进去，然后再舀上一大勺辣酱（什么老干妈啊，蒜茸豆豉酱都可以），放点盐，水最好稍微多放一些，然后就用电饭煲里煮就OK了。 出来就是一锅咸饭。 我在国外，这样打发肚子感觉还不错，辣酱我们这里不好买到，有的时候我就放一包方便面的料包和油包，也挺有滋味的。
其他的菜最简单的就是鸡蛋和各种蔬菜的搭配，算是比较有营养而且方便的菜了，我就经常做蒜苗炒鸡蛋和西红柿炒鸡蛋，买点比较硬的西红柿放家里，吃一礼拜，做蒜苗炒鸡蛋算是最容易的，打俩鸡蛋，放点盐在里头，放上切碎的蒜苗，油热了一下锅就OK了，再用电饭煲蒸一锅米饭，一个人吃很方便的，如果你喜欢可以炒多点菜，第二天用剩下的米饭一炒，做炒米饭。
总之我觉得：一个人做饭必备的东东 就是电饭煲，鸡蛋，火腿，米，辣酱，再来个西红柿啊 洋白菜等蔬菜，怎么都饿不着的。看你自己的口味吧。