心理急救，有时感觉想太多有时感觉又空空的

你好
在心理学上这叫交流恐惧症。
你这种情况不算严重，只要你平时多接触人、多交朋友（尤其是知心朋友）会慢慢好起来的
1.不要心急，慢慢来。
2.在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
3.不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
4.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
5.不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
6.友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
7.找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
8.每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
9.到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

楼上的说的很对，但是对你这种情况最好的解决方法就是多和人交流，先和熟悉的多交流，然后渐渐的再和新朋友交流，你慢慢就发现交流变成一种乐趣，使自己快乐，也增加了朋友间的情分。