运动减脂肪怎么补充

脂肪的产生是由于每天摄入热量大于消耗的热量，慢慢转化为脂肪。这时的脂肪，称为多余脂肪，我们减掉多余的脂肪是对身体有益无害的

减脂，即是所谓的减肥了，就是要求每天摄入的热量低于消耗的热量，所以每天饮食中，要去掉高脂肪，高热量的食物，多吃低热量的食物，粗粮大都热量低，比如玉米土豆（不油炸的），蔬菜类 生西红柿，黄瓜，菠菜，紫菜，水果如苹果，香蕉都为减脂阶段最佳食品，即让生理上不觉得饿，身体细胞营养不流失，又能达到摄入热量低于消耗热量，还可以促进新陈代谢。这样就是所谓的健康减肥了。
喝牛奶和吃鸡蛋 牛羊鱼鸡肉是增长肌肉的好食品，在减脂阶段则不必多吃，每天一袋牛奶，一个鸡蛋便足够了。
当脂肪成功减掉之后，可以多吃上述肉类，同时加大运动量，肌肉轮廓和弹性等等便随之而来了。