胖男人怎么练胸肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 20:57:50
本人男，有点胖，胸部像女人，很大很软，而且乳头凹陷，所以穿衣服很难看，前段时间做俯卧撑，做了一段时间发现只是乳头上方的胸部开始有肌肉了，而乳头周围和乳头下方的胸部还是很软，请问：
1、有什么方法可以练乳头周围和乳头下方的胸肌，最好在家就能练，不需要太多器材（最好不用器材）？
2、是不是练出肌肉之后乳头自然就突出来了？
请认真回答，送20分，拿我开玩笑的就不要发言了

不用练就有

不一定，主要看你的乳头属于什么类型的。你在家练习的最好办法还是做俯卧撑，不过你最好是结合跑步锻炼，因为要减去身上肥肉最好的方法就是长跑，把身上多余的脂肪消耗下去，然后再结合俯卧撑，这样的话可以事半功倍，但是因为你是在家做的运动，效果就不如在健身房里面的效果好，如果你每天简直锻炼1-2个小时的话你1个月身上肌肉就基本上有型了。如果长期的话，不出半年，你身上的多余肥肉将会完全消失

我觉得你先减肥再练胸肌！

1不用器材几乎是练不出来胸部肌肉的，如果在家练的话所以最好是有付哑铃配合，仰卧推举，下斜仰卧飞鸟都是哑铃练胸肌不错的动作，其他动作的话比如蝴蝶机夹胸，拉绳夹胸需要去健身房练才行的，徒手的话基本只有俯卧撑了，但是单练一个动作效果会打折扣。
2练出肌肉乳头凹陷会有不错改观。

兄弟哥哥原来和你一样，人家叫我去 古今 （上海老牌胸罩店）
我试了很多方法，专家意见是皮下脂肪是平均的有毅力减肥是唯一办法。
我就拼命减肥，但是你也知道拉，见效很慢，别急后来我遇到一高人
同样的运动量，练拳击最好，在家也方便，各种拳路组合起来
标准运动量的话3个月胸部变的高而平就可以挺起胸来了。
要说是兄弟呢，我原来也是 瞎子奶奶 乳头内凹
这个。。。。我说的是实话，找个女朋友，经常帮你舔，刺激他突出
时间长了就好了

臂力棒，它能锻炼上肢、躯干的各块肌肉