举哑铃 对身体有损伤吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 17:00:08
听一朋友说 举哑铃 对腰有损伤 是真的吗? 有或没有 最好有点具体说明 谢谢

哑铃主要是用来锻炼肱二头肌的，你要学会自我保护不要上来就用大重量那样腰肌的负担肯定要加重。
按照一组10~15个的标准来定重量，达不到10个的说明太轻，达不到的说明太重。
一次四到五组就可以了。

看来你不是专业从事这样的运动的，举哑铃要根据自己的身体状况。如果你的肌肉发达，就可以有效的保护腰部、肩部等关节。但是也是要在身体的承受能力范围内。我最开始是在健身房里接触哑铃的，教练刚开始只让我用最轻的