减肥每日跑8000米不节食，一个月能减掉多少斤

吃太多了吧……建议晚锻炼的好，而且晚饭稍微少吃一点，以蔬果为主，主食2两以下
我暑假里面晚上跑6000米，晚饭基本不吃主食，早饭中饭正常，还是挺有效果的
我是女生

如果能坚持的话，应该能减肥的

但是效果不会很明显

我估计一个月大概2-4斤吧

前提是你有减肥的空间

最好是早上跑``跑到汗流夹背就可以了```

我坚持过半个月``牛奶豆浆要无糖的，中晚餐我不吃主食（米饭）就只吃菜，什么菜（尽量不吃大荤的，吃瘦肉或鱼）都可以``吃到8分饱。不要吃糖类，少吃大油类，淀粉类食物。 主食是淀粉类食物，米饭的热量很大，想减肥特别是晚上，就不要吃主食，可以吃点底糖水果再吃菜，睡前5小时不要进食。我是11-12点睡，7点过后，我基本上什么都不吃了。刚开始不习惯，晚上会有点饿`就喝点水，习惯了7点之后，就不吃不喝了。
半个月瘦了10斤```效果很明显``

希望我的亲身经验可以帮到你，祝你减肥成功。

效果是有的 主要看跑8000米用的是什么速度

慢跑的话 胃口会增大 体重也会增加

快跑一般人都比较累 会没什么胃口 会减不少肉呀

基本无效

顶多算是锻炼身体吧

晨跑8000米？？
记得体育课上，老师要求跑2千米，结果还没跑完，就倒下2个。。。