谁有好方法能让我在10天之内立定跳远跳到2.15米？

呵呵 让我想起了当年我考试的时候 我当时最好成绩可以突破3米 平时

也在2米9 左右 在同学里面算是比较高的
你在起跳动作时候 要注意手臂前甩动作和 膝盖下蹲 以及 轻微提脚动作的协调 多做几次 带动出一个比较大的惯性 其实并不是越高越远 当你把动作协调后 就可以跳的远了 同时 平时应该配合台阶练习 和蹬墙动作 平时走路的时候不妨可以只用脚尖着地 感受一下那种谈起的感觉

另外 在落地时候 双腿微分
在跳之前多做准备活动 保护好自己 不要受伤哦

是不是快中考了，跳远不必要求那么高，体育么，只要不是d那就没多大影响，你上高中是没人管你体育分的，只要文化课考好了那就最好了。

。。。我试过女生跳到2.1米，因为和老师吵架，在同学的团结的鼓励激励下，给自己最大的信心

在你所能跳的前5厘米放一张红色的纸，你就看着这个跳，跳到了就再往前放，以类推。还要掌握跳远的技巧，比如手的摆动啊，什么的，试试，希望会有用的！

我们老师说了，跳台阶是最有效果的，如果是男生，一次跳六格，如果是女生，一次跳四个。刚开始可能会有点困难，可是练多了就OK了。（刚开始可以扶着栏杆或让同学拉着跳，适应一段时间后就自己跳。）
另外，在你跑完步后十分累的情况下，你就使劲地跳远，多练几次，按我们老师的话说，在你及其累的情况下，使出全力跳，如果摔倒是最好的（不要刻意摔倒！），因为你尽了你最大的力气来跳了，我就是在老师的逼迫之下每天都练，现在我从以前的1.86到现在的2.10。
切记：在跳的时候一定要认真，否则没有效果！

有办法啊,你就想着自己不是人,是袋鼠,别说是2米05了
那5米02也OK啊