运动真能减肥吗？

运动没有短时间就很快见效的。就像练胸肌肌肉一样，不是做几个拉杆就把胸口的肉练实在点，而是贵在坚持。想瘦还要配合饮食的，如果锻炼好后就吃个大饱，这样又补充了你身体所需要的能量。没有达到减肥的目的。合理（千万别吃撑）的吃东西，结合运动，很快就会瘦下来，而且很健康。

能，但激烈的运动效果不明显。

其实激烈运动不一定减肥效果就快，应该选择一些平缓的运动方式，而且保证充足的运动时间。

坚持长跑100%可以减肥