我现在整天不知为什么心烦意乱 听课也听不进去 可以吃些什么食物啊

关键是内分泌调整。我情绪比较平稳，全都是平时的饮食生活习惯。你看看吧！我有喝茶的习惯，乌龙茶，花草茶我天天喝，（茶多酚可以促进肠胃蠕动，茶的香味有助于精神焕发）一天一个蕃茄，要煮吃，吸收维C的同时才能吸收有抗氧化作用的蕃茄红素。多吃各种水果蔬菜，夏天到了，经常吃绿豆，解毒。偶尔吃些辣椒，坚果，全麦饼干也是有好处的。晚上睡觉之前两个小时喝一小杯牛奶或者特浓酸奶，舒眠养颜。睡觉之前半小时不要做任何思想活动，在床上做做抬腿舒展运动，作为一天结束学习缓压的运动。希望我的建议对你有帮助。

水果···

中医：春天肝火盛，肝阳上亢引起的，清肝火则可，可用菊花泡水喝；
西医：春天人体血管扩张，引起大脑充盈相对不足，多喝水则可。

核桃，牛奶

可以适当多吃点水果

譬如 香蕉 麦牙

香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

麦牙有帮助消化作用。香附有疏肝理气作用，可调节情绪，可通行十二经，但其镇静及精神安定作用较强。浮小麦性微寒、味甘，有养心安神之效。麦冬性微寒，味甘，加上五味子、党参、大枣可消除疲劳，诸药合用则有抗忧解郁、养心安神的作用。

当然还要注意休息 学会放松 在现有的环境下 做最大的放松

希望你能早日解决这问题 珍惜学校生活

吃些香蕉比较好，心烦的时候听听歌，或者运动一下，想点开心的事，别老想着不高兴的事。