我身体现在不太好 大家想想有什么好办法可以改善

如果从你说的来看，你的身体不是一天两不好了，可以你身体长期处于一种亚健康状态，现在已不是亚健康的问题了。炎症，抽筋都说明身体严重缺钙。各种炎重还说明身体免疫力已破坏，就严重缺乏蛋白质的表现，还有你是不是也会感到口腔干燥，因为缺乏维生素C，各种营养不到位的原因不一定是摄取的不够（大多属于摄取的不够），也是缺乏B族维生素所导致的。
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希望早日得到健康。

睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。

做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。

或采取专用药物注射来增加免疫力。。。。。。。
增强免疫力15法

当身体遇到病毒、细菌和传染病的侵袭时，身体拥有的“免疫机制”会担当起抵御侵略的使命，阻止入侵者长驱直入。免疫机制是由甲状腺、扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓和白细胞等器官组成的，皮肤和黏膜也是免疫机制的一部分，而且是身体的第一道防线。

当入侵者企图进入体内时，唾液、眼泪和黏液就会阻止侵略者的大举进犯。如果入侵者侥幸逃脱的话，白血球和血液中的抗体就会严阵以待。为了使身体具有强大的抵抗力，必须具备一些健康的条件，