仰卧起坐怎么做才能最有效减脂？

同意楼上的看法，但是做仰卧起坐还是要坚持才能看到成效，不得不说它的效果还是不错的，前提是一定坚持。还有，做仰卧起坐的时候切记下巴要尽量抬起或者保持一定的上昂角度，这个小动作是为了保护我们脊椎的，不要以小失大嘛。

很遗憾，仰卧起坐是介于有氧和无氧之间的运动，它的减脂效果并不好。但它确实可以在一定程度上使腰围变小，因为它可以使腹肌强健，强健的腹肌可以起到束腹带一样的作用。

双腿并直 双手张开抱后脑 用腹肌使上肢坐起

下去的时候 下到一半就停下不要下到底
起的时候吸气 落的时候 吐气 做运动 呼吸都是很重要的哦 !!!!

仰卧起坐只要做一段时间就会收腰的，可是一旦不做会反弹的，运动都是要坚持的！

你做了就行了。