我们单位每天上7个小时的班，一周上六天，这样有没有法律依据要求公司改成五天工作日？

没有
你每周工作时间不够40小时
按理说是42小时,但是没天7小时里面公司可以说是30分钟到1小时的休息.至于6天改5天这个公司会拿出一些特殊情况的.
基本没办法.

劳动法规定，每周工作时间不超过40个小时，超出算加班，没有说一定一周工作5天

没有，因为劳动法规定，每周工作时间不超过40个小时，超出算加班，没有说一定一周工作5天！！！
不过，你可以在水电段工作，那样一周工作4天，而且，中午能回家，下午5：30下班！！！