提高篮球技能，及身体素质

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 00:10:17
我是高一学生 210斤
就是想提高投篮准确度，力量，体能，和弹跳，请提供一个详细的计划！！
我运球也不是特别好
但我很喜欢打街球，很嬉哈那种
我夸下运球动作总是那么僵硬，怎么改呢？？
我打球很垃圾，总是会被别人笑话，我不想这样
所以拜托了
一个详细的计划！！！！！！！！！！！！

我虽是初2的,但篮球打的还算顺手,根据我的经验给你制定了1个简单的计划:
首先不要练什么跨下运球,主要先练运球上篮``` 虽然着很枯燥,但如果基本功都不好那就什么都被说了... 当你的上篮练到闭着眼都能上进时就可以开始练突破了,最好的方法就是运球转身再转身...
你210斤想必可以摸到板吧``` 如果连板都摸不到那就说明你长着1身的肉.... 最好的方法是每天3组深蹲跳,没组45个... 就算你练到可以轻轻松松完成也不要停止.
臂力到没什么可练的,关键就是要常摸球.摸球可以摸出手感```
像你这样练到高3,除了校队的,基本都可以摆平...

把肥肉练成肌肉。。。。。。。。那你就无敌啦。。。。。。。。。。。