健身早晚都要做吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 09:08:57
如问题所说

我现在一天基本锻炼个半小时``都是在晚间6点的时候```
我想问下 白天我也要做吗!! 一天做两次`早和晚`是不是可以提前出效果?

还有问下健身不是有跑步这项吗```这大概要跑多远? 不要复制一堆健身的内容````

我问的就是上面几个问题``回答简单点``复制一堆``看的头都晕~~ 谢谢
锻炼一定要40分重吗? 那强度是不是根据自己现有的能力来顶位呢? 我现在每天大约做个半小时吧~~ 做到身上出一些汗的时候就结束了?
有没说``身上一顶要出很多汗``还要累的气喘才可以?我想内外都练 那强度是不是要加强~

不用，每天做40分钟足够了，
别忘了做之前及完成后都应做一些热身，调整运动，比如跑步跳绳等有氧运动

你是要外表的肌肉效果还是内在效果？就有氧锻炼的话，可以每天做，若想健美练肌肉的话要隔天练

跑步不管多远，主要看跑一段后身体是否发热出汗，心跳加快后继续跑，要保持约10几分钟，所以不看距离，慢慢跑也能跑很长距离

强度不大1小时左右，但我觉得太长了时间，自己有感觉了就行，慢慢来

有些事急是急不来的，要循序才能渐进。其实早晨在健身房锻炼，要好点，可以使你一天精力充沛。但不要出去跑步，因为早9点之前的空气有毒！！！跑步嘛！累了就别跑了，但每天要记时，以后慢慢往上加！