我运动后怎么反而胖了

应该是饮食上的问题。饮食方面要营养均衡，所谓营养均衡，就是要粗细搭配，荤素搭配，以粮食类食物和蔬菜水果为主，肉类为辅，同时加工要比较清淡。拒绝油炸食品和零食，豆制品和鱼类可以多食用。

吃的食物不要太多油腻!~!!
记得睡觉前也是需要锻炼的````
最好是腹部和胸部锻炼!!!!压压腿也行!!!

都练成肌肉了.

估计是你太累了,睡眠时间太少,会适得其反哦!