跆拳道那些腾空转两圈踢腿摆腿的动作要做什么样的训练..答案详细点

那个叫540后旋。
其实也可以叫 旋风踢加腾空后旋。这招要求有很好的速度，爆发力，腰力。所以多练这几个：冲刺短跑，高抬腿，压腿，蛙跳，仰卧起坐。
我现在也正在学这个。不过真的好难。
我好不容易把单腿360旋风踢和腾空后旋练会，谁知道加起来就不是那么回事了！难。

首先要训练的是腿的拉伸，多做压腿训练（长期的）；
其次就是练弹跳力，多做高抬腿和伸蹲；
还有腰部的扭转以及全身的协调能力；
以上这些都是前提训练。

其他不知道，不过拉韧带是跑不了的~~~
还有大概就是耐力跑了吧 哈哈