足球新人帮忙写份训练计划

一、 天分
这个很重要，天生协调性好、柔韧性好的话，颠起来触类旁通，事半功倍。技术要领：
1、先做几分钟热身活动，让身体放松,不要让脚僵硬；
2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央；
3、用力要均衡，控制力度；
4、控制在膝盖以下。
二、苦练
先天好是一方面，后天的坚持不懈地锻炼也很重要：
1、有时间，每天坚持练习；
2、不要急于求成，一点一点的突破；
3、不要重复用一个部位，可以左右脚交替，甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶，反正就是小时候踢毽子的部位都可以，这样锻炼平衡很有帮助。
三、 要注意一些问题
1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠的球最好不要高于膝盖
4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当
5:让球回旋，向你的身体方向
6:加强体能训练，其实颠球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形

踢野球自己慢慢找感觉

其实写一份计划没有多大的用处，你要有人指导你踢球才可以的，在好的计划没有人告诉你怎么练也是没有用的，而且练习中会出现很多你自己不能发现的错误，你来我这里吧，我是一名足球教练，我可以带你训练！！！

打后卫不就行了 对方前锋一过来 你就死缠烂打不放啊 当然前提是不犯规