专业营养师请进

我是一个大一女生，身高162，体重63KG，学的是计算机，以后经常要与电脑接触，没许多时间运动。我不喜欢吃油腻的食品，喜欢吃清淡的、食物和水果，可是由于现在在食堂吃饭，没有这种环境。希望营养师能够帮帮我，帮我重新找回自信！谢谢！（最好有减肥方案，如减肥食谱和运动方案）

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